این حرکات نیاز به هیچ وسیله خاصی ندارند و با مقامت عضلات در برابر وزن بدن انجام میشوند. البته در صورت وجود بارفیکس دمبل. و هالتر میتوان به تنوع بسیاری در این حرکات رسید.این تمرینات را هر کس میتواند به راحتی بدون توجه به میزان آمادگی جسمانی در منزل .محل کار.مسافرت و... انجام دهد.بسیاری از این حرکات در برنامه های بدنسازان حرفه ای در باشگاه نیز گنجانده میشوند. 

شرح کامل در ادامه مطلب....

 گرم کردن,حرکات کششی و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین:

با وجود اینکه این حرکات باید به صورت پایه قبل و بعد ازهر جلسه تمرین انجام شود,اما اغلب ورزشکاران , حتی بدنسازان حرفه ای , از آن غفلت میکنند که دلیل اصلی آن عدم آگاهی از فواید انجام آن و مضرات انجام ندادن آن است. ....

شرح کامل در ادامه مطلب...

امروز کمتر دارو و ترکیب لاغری پیدا میشود که در آن اثری از چای سبز نباشد. میتوان چای سبز را مستقیما مصرف کرد و از خواص آن بهره برد.  .....

شرح کامل در ادامه مطلب...

 در این مسابقات از شرکت کنندگان تست دوپینگ گرفته میشه.

شرح کامل در ادامه مطلب...

تحقیقات علمی راجع به تاثیر استروییدها روی قلب انسان

وقتی کسی استرویید مصرف میکند به خاطر این است که میخواهد عضلات بزرگتری داشته باشد. اما این تاثیر روی تمام عضلات بدن است.که در مورد مهمترین و حیاتی ترین عضله بدن نیز صدق میکند, یعنی قلب انسان . قلب نیز مثل سایر عضلات تحت تاثیر استرویید قرار میگیرد که میتواند اثر بسیار خطرناکی روی سلامتی انسان بگذارد. ......

عوارض جانبی و تاثیرات نامطلوب استروییدها

استفاده از این مواد اثرات کوتاه مدت و بلند مدت زیادی دارد .شایع ترین آن جوشهای شدید و قرمز و تشنج است.   ........

 استروییدها و تاثیرات آنها روی ورزشکاران

  استروییدهای آنابولیک که در افزایش میزان مشتقات هورمون مردانه تستوسترون که در ساخت عضلات , بالا رفتن توان و ظاهر مردانه تاثیر دارند. مصرف دارویی آن باعث میشود که بدن پروتیین از دست ندهد که عامل اساسی برای رشد عضلات , استخوانها و پوست است........

  بدنسازی :  طبیعی یا دارو ؟   (2)

  در نهایت تشخیص و انتخاب اینکه  آدم از استرویید ها استفاده بکنه یا نه , با خودشه و کس دیگری حق نداره برای شما تصمیم بگیره . اما قبل از اون باید تحقیق کرد  و یه سری اطلاعات راجع به عوارض ان بدست آورد. چون این کاریه که الان انجام میدید , ولی روی بقیه زندگیتون اثر میذاره.

  همه کس نمیتونن بدنی در حد مسابقات حرفه ای داشته باشن , ولی هر کس با هر فیزیک بدنی میتونه در حد خودش بدن متناسب و قوی داشته باشه . با تمرین زیاد , استراحت و تغذیه خوب . که مطمینا حس بهتری هم به آدم میده . پس اگه میدونین که نمیتونین و قرار نیست که در حد مسابقه دادن بدنسازی کار کنین , دنبال دارو نرین. هر چند که به نظر خودم هیچ قهرمانی ای ارزشش رو نداره که آدم سلامتش رو به خطر بندازه , اونم با ورزش .

  بدنسازی :  طبیعی یا دارو ؟  (۱)

  مطمینا اگربه بدنسازی به عنوان یک ورزش نگاه کنیم , مثل همه ورزشهای دیگه کسی که به آن وارد میشه باید فیزیک مناسب و استعداد بدنی لازم را برای پیشرفت داشته باشه. ولی فرق آن با ورزشهای دیگه در اینه که حتی اگه کسی فیزیک خوب یا استعداد ش رو نداشته باشی , میتونی به زور آمپول و دارو جبران کنی. هر کسی استعداد و حوصله اش رو نداره که 3 , 4 سال طبیعی تمرین کنه که آخر شاید بتونه مثلا دور بازوی 47-48 سانتی داشته باشه........

شرح کامل در ادامه مطلب...