| تبليغات | X |
این حرکات نیاز به هیچ وسیله خاصی ندارند و با مقامت عضلات در برابر وزن بدن انجام میشوند. البته در صورت وجود بارفیکس دمبل. و هالتر میتوان به تنوع بسیاری در این حرکات رسید.این تمرینات را هر کس میتواند به راحتی بدون توجه به میزان آمادگی جسمانی در منزل .محل کار.مسافرت و... انجام دهد.بسیاری از این حرکات در برنامه های بدنسازان حرفه ای در باشگاه نیز گنجانده میشوند.
شرح کامل در ادامه مطلب....
